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蘇甯的訓練不主料 豬肉粒 香菇粒 木耳 豆瓣醬 甜面醬 面粉150g 酵母粉1.5g 泡打粉適量 水75g肉包的做法步驟1.豬肉切成肉丁;2.香菇切粒，木耳切成粗條(切碎或太細吃起來沒有口感); 3.鍋裏倒油燒熱，倒入豬肉丁翻炒至變色;4.加入豆瓣醬、甜面醬翻炒，再加少許鹽調味翻炒均勻，倒入泡香菇的水，水沒過肉面(香菇水裏擦了姜蓉)，5.大火煮開後，小火炖至軟爛(不要把湯汁收幹，留少許湯汁)，關火裝進碗裏; 6.把切好的蘑菇丁和木耳倒入炒好的肉丁中攪拌均勻，攪拌好後如果還有多余的湯汁可以放入冰箱冷藏一下，讓湯汁凝結起來;7.面粉、糖、酵母粉、泡打粉攪勻，加入清水攪成面片，再用手和成光滑的面團，蓋上濕布，讓面團進行發酵，我這個是發酵好的;8.取出發酵好的面團進行排氣，柔成光滑的面團，搓成長條，再用刀切成劑子，把劑子的切面(兩面)沾上面粉，用手掌壓扁; 9.用擀面杖擀成中間厚四邊薄的面皮;10.包入備好的肉餡，收口捏成包子，入鍋裏進行第二次發酵15分鍾，開火蒸20分鍾，關火焖5分鍾即可 。僅保持高強度，而且訓練方式也花樣百出，這也可以防止球員感到枯燥。這次訓練中，中前場球員需要拉著一個20斤的杠鈴片進行啓動和帶球，並最終完成射門，這是爲了鍛煉球員的爆發力和啓動加速能力。後場人員則是穿上20斤負重背向日葵視頻幸福寶小豬視