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脱发(fā)人群，除了奥运会选手和有志(zhì)于(yú)冲击世界纪录的(de)专业运动员外，绝(jué)大多数的跑(pǎo)步者建(jiàn)议可以跑(pǎo)一天(tiān)休一天。这样照样能保持健康(kāng)的身体和(hé)较好的跑步表现(xiàn)。每次跑步间隔(gé)48小时就能让受损身体得到(dào)修复(fù)。锻(duàn)炼能够促(cù)进身体健康是(shì)基于(yú)“超量恢(huī)复”这(zhè)一理论：超过身(shēn)体正(zhèng)常负(fù)荷量(liàng)的运(yùn)动量能带(dài)给肌肉和内脏更(gèng)强的刺激，于(yú)是身(shēn)体会认为它(tā)的部(bù)件(jiàn)“功(gōng)率”不够，就会(huì)组(zǔ)织“资源”去增强相关的功能，所(suǒ)以身体的健康水平(píng)、运动能力便会上升。可以选择艾条(tiáo)灸(jiǔ)法。将(jiāng)艾(ài)条点(diǎn)燃(rán)后，置于距离(lí)太(tài)溪穴皮肤约(yuē)3-5厘米处熏灸(jiǔ)，以局(jú)部皮肤温暖(nuǎn)、微微潮红为度，每次灸约20分钟(zhōng)，每(měi)日1-2次(cì)。

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