菠(菠)菜、油(油)菜(菜)以及而且(且)每天晚上睡觉之前(前)可以喝(喝)一些排骨汤或者是乌鸡汤(湯)，可(可)以喝一些(些)新鲜的牛(牛)奶，有(有)助(助)于提(提)高睡(睡)眠质量。不要喝(喝)咖(咖)啡，可(可)乐。如果你(你)喜欢听音(音)乐，选(選)择爵士或古典音乐(樂)也可以。不管是那(那)种类型的音乐，只要是你喜欢的，只要是(是)轻(輕)柔(柔)流(流)畅的(的)，你都(都)可躺在(在)床上享(享)受美妙(妙)的音乐，然后不知不觉地睡(睡)着.还有就是(是)睡觉前不(不)要(要)做过(過)多(多)的运动，运(運)动使人精神(神)兴奋，这样不利于睡(睡)眠(眠)。谷(谷)物的麸(麸)皮等食物中含有大量草酸(酸)或植(植)酸，这(這)些也(也)会影(影)响到食(食)物中钙(鈣)夜深(深)人(人)静免费观看的吸(吸)收(收)。而适(適)当的蛋白(白)质，膳(膳)食中的维生素D，酸性氨基酸和低(低)磷(磷)膳(膳)食则均(均)可提高钙的吸收(收)，对(對)于宝宝(寶)补(補)钙有(有)一(一)定都市之妻女掠(掠)夺系(系)统(統)促(促)进作用(用)。因为维生(生)素D是促进(進)钙吸收(收)最(最)好的(的)一种(種)食物。维(維)生(生)素D缺(缺)乏的时候，钙的(的)吸(吸)收(收)率(率)是(是)10%、15%。
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