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3、糯米和油膩的餡料混在一起，比如肉類、蛋黃等，消化能力差的人容易腹脹，消化不良的人雪凡心夜九殇小說免費閱讀完整版百度雲下載盡可能選擇一些清淡爽口的粽子，比2. 少油低熱量：肉粽早已成爲“粽族”中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代。3. 詳讀營養標示：現在許多包裝粽已經開始標示營養成分了。營養成分的標示包括每份重量或每100克所含的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物與鈉含量，但消費者常誤以爲營養標示上的數據就是一個粽子提供的熱量與營養素，正確的方法是以每份的重量或每100克與一個粽子的實際重量去換算。如：雜糧粽子、小棗粽子等。此外，膽囊炎、胰腺炎以及心血管疾病的患者不適合選擇高油的肉粽類，以免其中的高脂肪引起不良反應。需要特別提醒大家的是，曾有不法微信聊天記錄滾動視頻商家爲了增亮粽葉顔色，用工業用的硫酸銅浸泡粽葉，制作“返青粽”，讓已經失去原色的粽葉返青，這樣會使得粽子表面看上去色澤光鮮、翠綠。