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的(de)迈出步(bù)子(zi)，保持肩膀(bǎng)、上半身、膝盖都面向前方！前(qián)后跨步各(gè)做(zuò)五次，然(rán)后交换中轴(zhóu)腿再来一次(cì)！突破(pò)训(xùn)练(liàn) 让你的(de)小(xiǎo)伙伴手(shǒu)持(chí)两(liǎng)颗网球，双臂张开随时让(ràng)网球落下，我们同时从底线运球出发，接住落下(xià)的球！尽量保(bǎo)持(chí)球落下弹起(qǐ)的一(yī)瞬间，将(jiāng)球(qiú)给接住！跳格子训练脚(jiǎo)步动作的(de)口诀是，里-外-里-里(lǐ)！将无球(qiú)的脚步(bù)练习熟悉后，就可(kě)以进行有(yǒu)球训练，哪儿发泄便宜提高我们的爆发(fā)力和反应力！不断学习，才(cái)能不(bù)断提高自(zì)己，只要你(nǐ)够努力，就会有灯(dēng)照亮你！ 。